Dossier Spécial: Sommeil
Tomber dans les bras de Morphee, Dormir comme un loir ou sur ses deux oreilles, apres le passage du marchand de sable ou avoir compter les moutons
Parlons Sommeil !
- Vous vous réveillez fatigué(e) le matin ?
- Vos soucis vous empêchent de bien dormir ?
- Vous avez le sentiments de ne pas dormir assez ?
- Vous vous réveillez souvent la nuit ?
Vous n’êtes pas seul. Jusqu'à 30% de la population se plaint de trouble du sommeil
Est ce que l’hypnotherapie peut aider ?
Il est important tout d’abord de vérifier qu’il n’y a pas de cause médicale, physique, a ce trouble du sommeil tel que l’apnée du sommeil, le syndrome des jambes sans repos, ou autre....
Consultez votre médecin !
Une grande partie des autres troubles du sommeil du sommeil sont liés au stress, et dans ce cas, l’hypnothérapie est une aide précieuse.
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La bonne humeur
Il est évident pour nous tous que nous sommes bien plus résistant au stress après une bonne nuit de sommeil.
Des études ont montré un lien entre trouble du sommeil et anxiété ou dépression
Bon appétit !
Encore pour une raison de sécrétion d’hormones, le manque de sommeil peut perturber la régulation de l’appétit, du taux de sucre et augmenter le stockage des graisses
6 bonnes raisons de bien dormir
Le grand nettoyage
Durant le sommeil, des mécanismes se mettent en place qui assurent l’élimination de toxines et autres déchets, la régénération de tissus et la synthèse d’hormones nécessaires au bon fonctionnement du corps
De meilleures defenses
Nous sommes plus susceptibles de développer une infection bactérienne ou virale en cas de manque de sommeil
Il a même été découvert qu’un vaccin peut être moins efficace si reçu après une nuit de moins de 6h !
Bon pour le coeur
Pendant le sommeil, la tension artérielle baisse de manière naturelle, ce qui donne un temps de repos pour nos vaisseaux sanguins. Il a été montré une association entre trouble du sommeil et risque accru de maladie cardiovasculaire (hypertension, AVC, infarctus du myocarde)
Apprentissage
Au delà de la concentration qui est plus facile après une bonne nuit de sommeil, c’est aussi pendant la nuit que l’on enregistre les informations
C’est le nombre d’heures de sommeil recommandées pour un adulte
ASTUCE : ce nombre d’heures peut comprendre la sieste
Qui dort dîne... Vrai ou faux ?
Cette expression vient en fait du temps des auberges, pour signaler que toute personne qui prend une chambre doit aussi dîner sur place. Manquer le repas du soir n’est pas une bonne idée pour une bonne nuit de sommeil (il est aussi recommandé de laisser quelques heures entre le dîner et l’heure du coucher)
L’hypnotherapie et le sommeil
L’hypnotherapie peut aider sur de multiples facettes pour favoriser votre sommeil.
Il est possible de diminuer son stress, ralentir le flot de pensées, faciliter l’endormissement ou le ré-endormissement,...
Comme expliqué dans ma vidéo sur l’hypnothérapie (voir page d’accueil) grâce à l’hypnose vous avez accès aux origines des mécanismes qui provoquent ce trouble du sommeil.
Il est possible de penser que ce sont les problèmes du quotidien qui en sont la cause, quand parfois il y a des causes plus profondes dont on oublie l’existence dans notre état de conscience habituel.
Et pour les soucis du quotidien, l’hypnose peut vous apprendre a atteindre un état de relaxation qui va favoriser l’endormissement ainsi que des techniques pour laisser de côté vos soucis pour la nuit, ou prendre plus de recul.
Il arrive aussi d’avoir besoin de somnifères a un moment de sa vie, puis ces médicaments deviennent une habitude dont on ne peut plus se passer. L’hypnothérapie peut vous aider a trouver une alternative.
Retrouvez mon contact ci dessous pour toute question sur l’hypnose et le sommeil !
